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妊娠吃什么饮食
由于孕期不同,其要求不同,孕早期所需营养与孕前没有差别,孕中期要注意补充能量、铁、优质蛋白质、维生素及矿物质的供给,孕晚期则应注意补充长链多不饱和脂肪酸、增加钙摄入量,并保证适宜的www.nfysw.com体重增长。
1.孕早期:应选择促进食欲的食物,没有太多忌口,选择容易消化的食物,从而减少呕吐,应少食多餐,补充糖分,可适当补充淀粉类食物如土豆、红薯和叶酸等。
2.孕中期:需补充能量、铁元素,如动物肝脏和血、肉类、鱼类等;保证充足的蛋白质,如鱼、禽、蛋、瘦肉、奶等;补充维生素和矿物质,如小白菜、青菜,苹果等食物。
3.孕晚期:补充长链多不饱和脂肪酸,如鱼类、蛋类等食物;补充钙,如牛奶等食物。
孕期建议饮食营养均衡,粗细粮、荤素搭配合理,定期产检,保持心情愉悦。
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